Comment se déroule une séance ?
Une séance typique de thérapie brève avec moi dure généralement entre 45 et 60 minutes. Voici ce que vous pouvez attendre lors de notre rencontre :
Accueil et mise en confiance
Dès le début de la séance, je prends le temps de vous accueillir dans un espace calme et sans jugement, afin de vous permettre de vous sentir en sécurité. Il est important pour moi que vous soyez à l’aise pour vous exprimer librement. Je vous écoute avec une attention bienveillante pour comprendre vos préoccupations, mais aussi pour cerner vos objectifs.
Exploration de la problématique
Après avoir pris connaissance de vos attentes, nous allons ensemble explorer les difficultés que vous rencontrez. Cette phase permet de mettre en lumière ce qui vous pousse à consulter aujourd’hui. Quelles sont les tensions, les obstacles, les changements que vous traversez. En thérapie brève, il est souvent question de comprendre rapidement ce qui vous amène à consulter, sans pour autant faire une longue analyse du passé. L’objectif est d’identifier des solutions pratiques et efficaces.
Clarification des objectifs thérapeutiques Nous établirons, par la suite, des objectifs clairs, précis et atteignables. Qu’il s’agisse de surmonter une anxiété, d’améliorer vos relations personnelles, ou de mieux gérer vos émotions, je vous aide à formuler ce que vous souhaitez obtenir concrètement à la fin de la thérapie. Ces objectifs guideront tout le travail que nous ferons ensemble.
- Interventions thérapeutiques Une fois la problématique et les objectifs définis, je vais utiliser des outils spécifiques aux thérapies brèves pour intervenir. Ces outils peuvent inclure des techniques issues de l’hypnose ericksonienne, de la programmation neurolinguistique (PNL), de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou encore de la gestion du stress. L’idée est de vous fournir des ressources pour modifier des comportements, pensées ou émotions qui vous limitent, tout en restant dans une approche pragmatique.
- Synthèse et plan d’action À la fin de chaque séance, nous ferons ensemble une synthèse des progrès réalisés et des points à travailler. Je vous proposerai des exercices ou des actions concrètes à mettre en place entre les séances, afin de maximiser l’impact de notre travail et favoriser votre autonomie.
Le suivi en thérapie brève : quel rythme et quelle durée ?
Une des spécificités des thérapies brèves est qu’elles sont axées sur l’efficacité et l’obtention de résultats dans un laps de temps relativement court. Le nombre de séances nécessaires varie selon la personne et les objectifs, mais voici quelques éléments qui peuvent vous éclairer :
- Fréquence des séances En général, les séances de thérapie brève se tiennent à un rythme hebdomadaire ou toutes les deux semaines au début. Cela permet de créer un suivi régulier et de garder une dynamique de travail. Une fois que vous commencez à ressentir des améliorations significatives, nous pourrons espacer les séances tout en maintenant un suivi.
- Durée du suivi Les thérapies brèves sont conçues pour apporter un changement rapide et tangible. En moyenne, un accompagnement dure entre 6 et 12 séances, selon la complexité de votre problématique. Ce qui importe, c’est de s’assurer que vous avez atteint les objectifs fixés et que vous vous sentez prêt(e) à gérer votre situation de manière autonome.
- Suivi à distance ou en cas de besoin Après la phase initiale de thérapie, certaines personnes préfèrent un suivi ponctuel pour maintenir leurs acquis ou faire face à de nouvelles difficultés. Nous pouvons convenir de séances de suivi moins fréquentes, ou même ponctuelles, selon votre situation. L’objectif est de vous offrir un accompagnement flexible et sur mesure, pour que vous puissiez évoluer à votre rythme.
Un accompagnement personnalisé
Chaque personne est unique, et le déroulé de la thérapie peut s’adapter en fonction de vos besoins spécifiques. Lors de nos séances, je m’engage à vous accompagner de manière personnalisée, en prenant en compte votre histoire, vos ressources et vos contraintes.
L’objectif final est de vous permettre de trouver des solutions concrètes et durables à vos difficultés, en favorisant une approche pragmatique et orientée vers l’action. Grâce aux thérapies brèves, vous pouvez obtenir des résultats positifs en un temps réduit, tout en vous responsabilisant pour le changement.
Si vous êtes prêts à franchir le pas et à entreprendre ce travail sur vous-même, je vous invite à prendre contact avec moi pour un premier échange. Nous pourrons discuter de vos besoins et de la manière dont je peux vous accompagner pour atteindre vos objectifs de manière efficace et sereine. Je suis là pour vous aider à avancer vers un mieux-être durable.
